Programa
El enfoque de este día es esfuerzo dinámico. Una vez preparado el cuerpo para un patrón de movimiento (ya sea tirón tronco inferior/superior, o empuje inferior/superior) ahora nos enfocaremos a trabajar de forma más dinámica y enfocarnos en las fibras musculares tipo...
La intención de este día es trabajar la vía energética oxidativa, queremos trabajar la parte aeróbica con ejercicios de larga duración. E2MOM (Every 2 Minutes On the Minute) Cada 2 minutos en el minuto. Esto es tenemos que realizar todos los ejercicios dentro de los...
Seguimos trabajando en equilibrar el cuerpo, zona inferior/superior pero esta vez nos enfocaremos en generar más fuerza resistencia. Nos enfocaremos menos en el tempo de los ejercicios y comenzaremos a generar contracciones más dinámicas. 1. Frontal Step Up 3 Rondas...
La intención de este día es trabajar la vía energética oxidativa, queremos trabajar la parte aeróbica con ejercicios de larga duración. TEST DAY! Se trata de repetir el mismo workout de la s1 y comparar nuestros resultados y tiempos.FT 100 Burpee Broad Jump La...
El enfoque de este día es esfuerzo dinámico. Una vez preparado el cuerpo para un patrón de movimiento (ya sea tirón tronco inferior/superior, o empuje inferior/superior) ahora nos enfocaremos a trabajar de forma más dinámica y enfocarnos en las fibras musculares tipo...
El enfoque de este día es esfuerzo dinámico. Una vez preparado el cuerpo para un patrón de movimiento (ya sea tirón tronco inferior/superior, o empuje inferior/superior) ahora nos enfocaremos a trabajar de forma más dinámica y enfocarnos en las fibras musculares tipo...
La intención de este día es trabajar la vía energética oxidativa, queremos trabajar la parte aeróbica con ejercicios de larga duración. EMOM (Every Minute On the Minute). Cada minuto en el minuto. Vamos a realizar 5 burpees + 10 mountain climbers dentro del minuto....
Seguimos trabajando en equilibrar el cuerpo, zona inferior/superior pero esta vez nos enfocaremos en generar más fuerza resistencia. Nos enfocaremos menos en el tempo de los ejercicios y comenzaremos a generar contracciones más dinámicas. 1. Bulgarian Split Squat 3...
La intención de este día es trabajar la vía energética oxidativa, queremos trabajar la parte aeróbica con ejercicios de larga duración. Empezamos con 10 reps de cada ejercicio, después 9 de cada, 8 de cada, etc hasta llegar a 1 repetición de cada ejercicio. SIN...
El enfoque de este día es aprender un nuevo patrón de movimiento a una intensidad baja y sin fatiga. Trabajaremos con tempo para reclutar las fibras musculares adecuadas para cada patrón.1. Feet Elevated Glute Bridge 3 Rondas de 20 repeticiones con un tempo de @ 11x5...