Trabajo del día
4 Rondas
60 segundos Sliding Pike
60 segundos Glute Bridges
60 segundos Clapping Flutter Kicks
60 segundos Sliding Curtsy Lunges
60 segundos Straight Leg Sit-Ups
60 segundos Sliding Hamstring Curls
60 segundos de descanso
Notas
- Sliding pike Necesitaremos una toalla y un suelo “resbaloso” para hacer el ejercicio.
- Glute Bridges Aguantar 2seg arriba apretando glúteos antes de volver a bajar.
- Clapping Flutter Kicks Talones nunca tocan el suelo.
- Sliding Curtsy Lunges Para los lunges, necesitamos una toalla para que fluya el movimiento. 30seg por pierna.
- Straight Leg Sit-Ups Abdominales con piernas rectas
- Sliding Hamstring Curls Debemos de sentir principalmente la parte posterior de las piernas isquiotibiales y glúteos.
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