A)
A) Se tiene una ventana de 20 minutos para terminar todos los ejercicios. Se pueden dividir las reps de cualquier forma, por ejemplo: 10 rondas de 10 reps cada ejercicio… 5 rondas de 20 reps, etc.
*Se puede colocar un libro en los talones para elevarlos. Para los rows, se puede utilizar la manija de la puerta.
En 20min completar:
100 Elevated Heel Air Squats
100 Towel Rows
100 Seated Knee Tucks
100 Glute Bridges
100 Chair Dips
*Se pueden dividir los ejercicios y reps de la forma que quieras.
B)
Esta parte es opcional.
Acumular 4min de Hollow hold.
*No descansar más de 10-15 segundos cada break.
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