Workout 1 – Bloque BB01 – Bodyweight

A) Activación y calentamiento

Hacer 3 rondas en formato Tabata 20 segundos de trabajo por 10 de descanso,.

3 Rondas
20 segundos Up-Downs
10 segundos de descanso
20 segundos Lateral Lunges
10 segundos de descanso
20 segundos Russian Twists
10 segundos de descanso

B) Máximas repeticiones

Durante la ventana de tiempo hacer la mayor cantidad de repeticiones posibles de chair step-ups.

Selecciona la duración de la ventana de tiempo de acuerdo a tu nivel de fitness, la intención de esta parte B es que el volumen de trabajo nos permita seguir trabajando al día siguiente. Hay que ser honestos con nuestro nivel de fitness y comenzar de una forma progresiva.