Workout 16 – Bloque 001 – DBs

A) 3 Sets

8-10 RA Arnold Press
8-10 LA Arnold Press
50 DU
Rest 90sec

B) EMOM x 2

4 alt DB Snatch
4 Burpees
4 Air Squat
Repetir bloque B +2 rep a todo.

c) Notas

Parte A) se trata de fuerza unilateral del hombro.
Empezamos con 8-10 reps de brazo derecho, después 8-10reps brazo izquierdo y 50 saltos dobles (o 75 simples) descansando 90seg entre rondas y repetimos 3 veces.

Parte B) completamos 4 reps de snatch alternando (2 por brazo) 4 burpees + 4 sentadillas y descansamos el tiempo que quede hasta que termine el minuto. Repetimos el bloque pero sumando 2 reps a todo… 6 snatch 6 burpees 6 squats.